Petite Pause ( gros degats )

Apres une petite pause d'une semaine, me voila de retour avec mes 100.4kg. Je ne me sens pas belle, j'ai 3 pentalon qui sont trop petits. Rndez vous chez le medecin elle m'a expliquer que c'etait normal que j'ai pris du poids mais qu'il faudrai commencer a les perdre!

Resulat Je reviens en force avec une autre facon de manger :)

Je vous propose une journee de mon nouveau plan

Petit Dej 

45g de pain complet        
125ml de lait + Cafe        
1cc de Beurre de cacahutes   
120g de Mandarine

70g de Riz                    
200g de Legumes (Potiron/Courgette/tomate )          
45g de Jambon                      

1 pst d'huile          
125ml de lait+ cafe
120g de mandarine

Aperos

1 kir Peche 

 Diner 

20g de pain
30g de Fromage leger a 5% de MG
100g de saumon
Poireau
2CS de Creme Fraiche 3% de Mg
30g de quiche legere
Salade
1 Carre de Gateau (caramabar et Chamalo)

Recette de quiche sans pate

Envie de manger une quiche , mais vu le nombre de beurre dans les pates toute faite comment faire ... Petite visite sur le net et voila la base et on peut y ajouter des lardons du saumon fumee mais moi ce fut une boite de carbe et des legumes ( brocolie et des courgette ) :

60g de farine
2 oeufs
200ml de lait
50g de fromage blanc 0%
Demi sachet de levure chimique
 Sel & Poivre

A rajouter
120g de crabe
Demi Brcocolie
Demi courgette

Prchauffer le four a 200 degres
Melanger les ingredients sec et les liquide dans un bol
Dans une poele faite revenir les legumes et le crabe rajouter des epices ( pour moi ce fut des epices pour le poulet )
Melanger le tout et mettre dans un plat allant au four
Raper 30g d'emmental par desus

25min apres ! C'est pret
A deguster avec une petite salade :)

97.6kg on garde le CAP!

Je suis toute contente ce matin. Apres avoir passer la 4eme  semaines Madame B nous annonce 200g de perdu donc un totale  de  2.9kg de perdu :) meme mon cheri commence a faire attention mais vu qu'il mange a la "cantine " le midi c'est plus complique. Ce matin il m'annonce lui aussi 200g de perdu.

Hier j'ai eu envie de manger chinois alors, riz cantonais et porc au miel ( avec des legumes bien sur )
Pour le riz

200g de riz

1 boite de 140g de macedoine
1 oeuf
1cc d'huile
Sauce soja / sauce d'huitre
Sel et poivre 

Mettre le riz a cuire dans un grand volume d'eau (reserve )
Dans une poele , ajouter 1cc d'huile et y mettre la sauce soja ou d'huitre
Dans un bol casse l'oeuf et y ajouter du lait
Tout mettre dans la poele et faire comme pour un oeuf brouilee
Y ajouter la macedoine et ensuite le riz , sale poivre
C'est pret :)

Tres facile a faire

Le menu de la Semaine 5

Dimanche - Porc au miel & Riz cantonais  Diner - soupe de legumes
Lundi- Puree de pdt+ courgette - poisson
Mardi- Nouilles au jambon et legumes
Mercredi- Quiche au fromage blanc & saumon fumee
Jeudi -Poele de legumes fruit de mer
Vendredi - Gratin dauphinois Carotte pomme de terre chorizo r
Samedi- Dej - Pizza /pdt Sauce /jambon fumee Diner - soupe

Comme une envie d'oeufs brouille

Petite recette d'oeuf tres facile  a faire et a manger aussi

Ingre-
1 oeuf
50ml de lait ecreme
2 surimi
1cc de beurre 
sel & poivre

Casser l'oeuf dans un bol rajouter le lait melanger
Mettre le buerre a fondre dans une poele
Mettre le melange dans la poele
Couper le surimi en tranche et le melanger avec l'oeuf
Rajouter du sel ou du poivre
C'est pret ! Un regale :)